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平时锻炼少 旅游期间暴走磨坏膝盖

发布时间:2019年10月10日 10:52 来源:武汉晚报

  武汉晚报讯(记者武叶 实习生朱梦琪 通讯员刘姗姗)52岁的周女士平时很少锻炼,十一假期每天暴走、爬山,结果假期还没过完,膝盖就“罢工”疼得走不了路,到医院检查发现,膝盖半月板部分裂开。

  周女士家住后湖,体型偏胖。今年十一,她和家人一起去泰山旅游。因为平时很少锻炼,周女士爬山时累得直喘大气,咬牙坚持,花了5小时爬上山顶,然后又沿原路返回。接下来的两天,她和家人又一路暴走游玩。后来,周女士感觉膝盖莫名疼痛,腿不能伸直,走路都困难,无奈只好提前结束行程返回武汉。

  在武汉市中心医院后湖院区,医生检查发现,周女士两条腿的膝关节半月板都有部分裂开,这是造成她膝盖疼痛的原因。骨外科医生建议先保守治疗看看,如果不能愈合,则要考虑做关节镜微创手术治疗。

  “爬了一次山,半月板就裂开了,这也太脆弱了。”听到医生的诊断结果,周女士觉得不可思议。骨外科副主任医师汪阳解释,上山的时候,膝关节负重基本上就是自身体重,而下山时除了自身体重外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。再加上患者体型偏胖,平时不运动,突然一次剧烈的爬山,膝关节一下子难以适应过来,很容易造成损伤。

  骨外科主任张卫国介绍,每年国庆假期之后,科室都会接诊因为爬山太猛导致受伤的患者,最常见的就是肌肉扭伤、半月板撕裂、腰肌劳损等。

  专家提醒,市民假期旅游期间,应合理安排行程,不要过量行走和爬山。爬山之前最好做下热身准备,比如腿部拉伸,让肌肉、韧带、关节得到充分预热。上山走台阶时,应身体重心向前,稍微弯腰弓背,全脚掌着地踏实后再迈另一只脚,可借助手杖等工具;下山时不要跑跳下山,重心稍微向后,前脚掌先着地,防止摔倒,前脚站好后,再将重心下移,而不是将重心放在脚跟上面往下砸。患有骨关节炎、腰椎间盘突出或者上了年纪的老人最好不要爬山。

(编辑:裴春梅)
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