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阴雨连绵心情灰暗 心理专家:近期当防情绪“发霉”

发布时间:2016年06月29日 12:59 来源:武汉晨报
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  “未来一周有两场雨,一场雨持续3天,一场雨持续4天。”

  连日阴雨,少见阳光。未来一周预报仍是雨天,网友们苦笑着,在键盘上敲出天气段子。

  不过,离开网络,不少白领却笑不出来:持续阴雨天气,心情突然低落、压力莫名增加,甚至还会感觉头疼、呼吸不畅。

  医生分析,这是天气导致的情绪问题,要提防抑郁出现。

  持续阴雨天 白领“伤班”

  28岁的刘小姐在写字楼上班,因为工作忙,一直单身。下雨天赶地铁,人多、拥挤,伞上的水到处滴,刘小姐感觉很不方便,隐隐萌发辞职去相亲的念头。

  “最近几天,厌工情绪越来越厉害,好想每天宅在家里看窗外的雨。”刘小姐说,别人伤春,她却“伤班”,可经济状况不允许她辞职,所以每天上班路上,出站后看到单位所在的写字楼,常感觉胸闷,怎么呼吸都不顺畅。

  周一下班时,天气突然放晴了一会,能感受到隐隐的阳光。刘小姐和同事去逛街买衣服,心情好了很多,“其实还能咬牙坚持工作”。

  刘小姐很纳闷:难道自己的情绪像“过山车”,竟是来自天气的影响?

  久不见阳光 要防抑郁情绪

  武汉市精神卫生中心抑郁病区主任张淑芳分析,刘小姐因阴雨天产生抑郁情绪,其实是有科学依据的。阴雨天日照减少,人体内分泌进而发生改变,容易出现压抑、烦躁、焦虑等情绪。

  不过,不必为自己的抑郁情绪感到焦虑。张淑芳指出,九成以上的人都可能产生抑郁情绪,尤其是遇到雨天出行不便、工作失误等“导火索”,就容易情绪失控。但只要及时调节,都能逐渐化解,回归正常。

  不过,如果抑郁情绪持续两周以上,且有加重趋势,严重影响正常生活的时候,就需要去医院就医了。

  梅雨没完没了 小偏方拯救心情

  本周,武汉仍将继续泡在水中,梅雨仍不见收尾。见不到阳光、不方便到户外玩,怎样抵御抑郁情绪?心理专家提供了几个小偏方:

  ☆“晒”灯光:有专家认为,室内白炽灯的光源比较接近阳光,晒不到阳光时,不妨晒晒白炽灯光。不过需要注意的是,节能灯的光不是白炽光,最好是日光灯管。

  ☆多喝绿茶:有研究认为,绿茶中含有茶氨酸,对大脑有镇静作用,可以起到缓解抑郁的作用。但是红茶、乌龙茶或咖啡,就不具备这样的效果。

  ☆吃点蛋糕:适当吃点高热量的甜食或碳水化合物,糖分可帮助释放令人感到愉快、放松的血清素。

  ☆看场“爆米花”电影:虽然业界认为某些商业大片就像爆米花,看起来好看却没营养,但能让影迷笑足两小时,也能帮助提升快乐指数。

(编辑:丁喆)
关键词:心理健康